Move. Breathe. Reset.
Stresszoldó csoportos és privát jógaórák Budapesten.Légzésvezérelt mozgás, finom áramlás, megérkezés a testbe.
Aktuális órák
Monday Flow
Légzésvezérelt, áramló gyakorlás, amely segít tudatosan megérkezni az új hétbe.
A folyamatos flow során a mozgást végig a légzés vezeti, így a gyakorlás egyszerre épít erőt, mobilitást és belső fókuszt. A hosszabb órakeret teret ad az elmélyülésnek, a jelenlétnek és a fokozatos lelassulásnak is.
A gyakorlást nyújtás, légzés és relaxáció zárja, hogy kiegyensúlyozottabban és tisztábban indulhass tovább a hétben.📍 Sanctuary - Budapest, 1111, Bercsényi utca 5.🕔 Minden hétfőn: 19:30 – 20:45
Thursday Morning Flow
Lágy, áramló reggeli gyakorlás, amely finoman ébreszti és átmozgatja a testet.
A mozgást végig a légzés vezeti, így egy folyamatos, könnyed flow alakul ki, ami segít felébreszteni az energiát, oldani a merevséget és tisztábban megérkezni a napba.
A gyakorlást nyújtás és levezetés zárja, hogy kiegyensúlyozottan, fókuszáltabban indulhass tovább.📍 Sanctuary - Budapest, 1111, Bercsényi utca 5.🕔 Minden csütörtökön 7:30 – 8:30
PRIVATE YOGA SESSIONS
Személyre szabott mozgás és légzés, csak rád hangolva - bárhol is jársz az utadon.
TALÁLJ VISSZA A TESTEDHEZ ÉS ÖNMAGADHOZ
Ha szeretnéd elmélyíteni a gyakorlásod, mostanában eltávolodtál a testedtől, elvesztetted az irányt, teljesen új vagy a jógában és nem tudod, hogyan indulj el, vagy egy rád szabott gyakorlásra vágysz, akkor ez neked szól.
1:1 SZEMÉLYES FIGYELEM
A privát alkalmak teljesen személyre szabott gyakorlások - a TE testedre, igényeidre és jelenlegi élethelyzetedre hangolva.Együtt megnézzük, mire van most igazán szükséged: több nyugalomra, több energiára, új rutinokra, tudatos mozgásra, mélyebb kapcsolódásra önmagaddal.
A jóga így nem csak egy óra lesz, hanem valódi támogatás a mindennapokban is.Ha fizikai gyakorlás a célod, akkor közösen fejlesztjük a mobilitást, erősítünk, javítjuk a tartást, specifikus pózokat tanulunk és az otthoni rutint kialakítjuk.
Ha inkább lelki egyensúlyt keresel, akkor nagy hangsúlyt fektetünk a légzőgyakorlatokra, a stresszoldásra, az idegrendszer támogatására, kialakítjuk a tudatos napi rutint és visszaépítjük a belső egyensúlyt.
A te gyakorlásod. A te tempód. A te utad.
KÉSZEN ÁLLSZ ELKEZDENI?
Örömmel kísérlek ezen az úton.1:1 private session elérhető:
- személyesen Budapesten
-› Studio Session: 15.000 Ft. / 60 perc
- online: 8.000 Ft. / 60 percPáros privát óra:
- személyesen Budapesten
-› Studio Session: 20.000 Ft. / 60 perc / 2 fő
Írjatok nekem, és együtt megálmodjuk a számodra tökéletes alkalmat.
PRIVATE GROUP SESSIONS
Különleges alkalmak, személyre szabott csoportos élményként
Ha egy baráti társasággal, csapattal vagy közösséggel szeretnétek együtt mozogni, lelassulni és kapcsolódni, lehetőség van privát csoportos jógaalkalom foglalására is.Ezeket az eseményeket teljesen rátok szabva alakítom ki, a résztvevők igényeihez, energiaszintjéhez és az alkalom hangulatához igazítva. Lehet egy feltöltő flow óra, nyugtató yin gyakorlás, stresszoldó légzésközpontú session vagy egy könnyedebb, közösségi élmény.Ideális választás születésnapra, lánybúcsúra, barátnős programra, céges wellbeing eseményre vagy bármilyen különleges alkalomra, amikor szeretnétek együtt megélni valami tartalmasat.Elérhető kisebb és nagyobb létszámban, stúdióban, szabadtéren vagy igény szerint külső helyszínen.
Írjatok nekem, és együtt megálmodjuk a számotokra tökéletes alkalmat.
INGYENES ÚTMUTATÓ
Az idegrendszer helyreállítása a mindennapokban
8 nap, 8 apró dolog, amit a hétköznapokban is kipróbálhatsz.
Légzés, mozgás, megállás és egy kis befelé figyelés – egyszerűen, a mindennapokra.
RÓLAM
Nyolczas Ivett vagyok, jógaoktató.
Több mint 10 éve része az életemnek a jóga, előtte pedig több mint 10 évig modern és kortárs tánccal foglalkoztam. A mozgás mindig fontos része volt az életemnek, de a jóga idővel sokkal többet jelentett számomra, mint fizikai gyakorlást.Megtanított arra, hogyan figyeljek jobban a testem jelzéseire, hogyan kapcsolódjak a légzésemhez, és hogyan tudjak akkor is visszatalálni magamhoz, amikor a hétköznapokban túl sok minden történik egyszerre.Ma ezt a szemléletet szeretném továbbadni az óráimon.
A jóga számomra nem egyetlen irányzatról szól.
Az óráimon különböző jógastílusok és módszerek elemeit ötvözöm, mindig az adott gyakorlás céljához és intenzitásához igazítva.Tartok dinamikusabb, erősítő órákat, könnyedebb mobilizáló és légzésvezérelt gyakorlásokat és mélyebb nyújtásra fókuszáló órákat, de ugyanúgy közel áll hozzám a lassabb, regeneráló jin és restoratív jóga is.A mozgást gyakran egészítem ki légzőgyakorlatokkal, relaxációval és meditációval, mert hiszek abban, hogy a jóga akkor tud igazán hatni, ha nemcsak a testünket mozgatjuk meg, hanem megtanulunk figyelni arra is, hogyan vagyunk jelen közben.
Nem az a cél, hogy tökéletesen csináld.
Azt szeretném, hogy az óráimon legyen lehetőséged egyszerre erősödni, fejlődni és lelassulni.Lehet, hogy egy dinamikus gyakorlásra van szükséged, ami kicsit kizökkent a komfortzónádból. Lehet, hogy éppen a mobilitásodon szeretnél dolgozni, vagy jól esne végre egy olyan óra, ahol nem kell teljesítened, csak megérkezned a testedbe.Nincs egyetlen helyes módja a gyakorlásnak. Az számít, hogy megtaláld azt, amire neked éppen szükséged van.Számomra a jóga egy eszköz arra, hogy jobban kapcsolódjunk a testünkhöz, tudatosabban legyünk jelen a mindennapokban, és legyen egy biztos pont, ahová vissza tudunk térni.
Folyamatosan tanulok
Oktatóként fontosnak tartom, hogy folyamatosan képezzem magam és bővítsem az eszköztáramat.200 órás Flow Yoga Teacher Training, Samadhi Jógastudió – 2023
100 órás Yin, Restorative & Pranayama Teacher Training, A-Z Jógastúdió – 2026
50 órás Yin, Myofascial Release & Somatic Yoga Teacher Training, Holystica Yoga School – folyamatban
Kristály Hangtál Terápiás és Zenei Mesterkurzus – folyamatbanA tanulás mellett az oktatói tapasztalatot is fontosnak tartom: csoportos és privát órákon, szabadtéri eseményeken, workshopokon, Yoga Brunchokon és jógaelvonulásokon is tanítok.Ha most találkozunk először, nem kell hajlékonynak lenned, nem kell előre ismerned a pózokat, és nem kell „jógásnak” lenned.
Csak érkezz meg úgy, ahogy vagy. A többit majd együtt megtaláljuk.
Vinyasa Flow • Power Yoga • Breath Flow • Mobility • Deep Stretching • Yin • Restorative • Pranayama
Nyolczas Ivi Yoga ©